Το άθλημα είναι ιδιαίτερα απαιτητικό και η καλή φυσική κατάσταση βοηθά τις επιδόσεις του δύτη. Η εξάσκηση στην στατική και δυναμική άπνοια μπορεί να βοηθήσει τους δύτες στη βελτίωση του χρόνου της άπνοιας ή των καταδύσεών τους, αλλά για πραγματικά καλές επιδόσεις στο συγκεκριμένο άθλημα, απαιτούνται πολύ περισσότερα από το να κρατάμε απλώς την αναπνοή μας. Οι πλέον αφοσιωμένοι ελεύθεροι δύτες επιδίδονται και στο λεγόμενο cross-training.
Το Cross-Training είναι κάθε άθλημα ή άσκηση που συμπληρώνει το κύριο άθλημα μας, στην περίπτωση μας την ελεύθερη κατάδυση. Είτε είμαστε νέοι ελεύθεροι δύτες είτε έμπειροι αθλητές, μπορούμε να επωφεληθούμε από το cross-training.